男人坐了12小时的世界远程飞机，回到家后下肢肿胀痛苦，变成“大象腿”，无法正常行走，被送医后才发现患上的是“经济舱归纳征”。近来，武汉市第六医院（江汉大学隶属医院）血管外科医师及时手术，将其静脉内的血栓铲除,现在他恢复状况杰出。医师提示，长时间在飞机机舱、工作室、轿车或火车内坚持同一个坐姿，存在产生“经济舱归纳征”的或许。

  小侯（化名）本年25岁，在海外留学读研，本年暑假他计划回国看望爸爸妈妈。上星期，他坐了12个小时的飞机从国外回到家中，躺在床上便模模糊糊睡去，但是醒来后却感到下肢酸痛，一掀开裤子发现左边的大腿竟比右侧的大腿粗了一大圈，痛得简直没办法正常行走。在家人的搀扶下，他来到武汉市第六医院（江汉大学隶属医院）就诊，该院血管外科主任钟若雷接诊并细心地了解状况后，为小侯进行下肢血管彩超查看，归纳查看成果和临床症状，确诊他患上“经济舱归纳征”，即下肢深静脉血栓。

  钟若雷介绍，由于患者长时间坐飞机，下肢坚持一种姿态不变，血液活动缓慢，一起，路上饮水量削减，构成血液浓稠，因而呈现深静脉血栓，如不及时救治，一旦血栓掉落，或许诱发丧命的肺栓塞。

  随后，钟若雷及团队经过微创手术，将患者血管内的血栓抽吸洁净。经过一系列对症医治，小侯现在恢复状况杰出，行将出院。

  钟若雷表明，不论是坐飞机仍是火车、轿车，乃至是在工作的地方里或许长时间坐在电脑前等，只要是久坐不动，都会添加下肢深静脉血栓构成的危险。此外，孕期女人的盆腔压力增大，会影响下肢血液回流，也需求警觉。

  那么怎么防备静脉血栓构成？钟若雷表明，除了日常健康饮食、多喝水、少久坐、控“三高”之外，还有一个非常简略但有用的动作：踝泵运动。他介绍，踝泵运动是指经过踝关节的运动，起到像泵相同的效果，可以在必定程度上促进血液循环，消除肿胀，添加肌力，防止肌肉萎缩，以防备下肢深静脉血栓的构成。

  详细怎么操作？医师表明，首先要慢慢勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大极限坚持10秒，随后脚尖慢慢下压至最大极限，坚持10秒，再以踝关节为中心，进行360度的脚部盘绕，动作起伏坚持最大。这组动作能促进下肢血液循环，大大下降血栓危险。除骨折恢复期的患者外，因种种原因久坐或长时间卧床的人士，主张每天操练3到4次，每次20到30组。

  钟若雷一起提示，假如现已高度疑似或承认呈现血栓，可穿戴一或二级医用弹力袜，经过弹力袜的梯度压力，促进下肢静脉回流，防备血栓构成。此外也应防止活动过度，特别是不要由于下肢胀痛而随意按摩，避免加快血栓掉落引起栓塞。